Zumbatonic, Onderhoudsturnen, Dans, Aerobics, BBB, Yoga, Conditietraining, ….

Kom mee sporten in de sporthal van Bolderberg.
Bijna iedere dag van de week een uurtje sport onder deskundige begeleiding….
in jouw dorp!

• Alle lessen worden gegeven door gediplomeerde lesgevers!
• Gratis verzekering!
• Democratische prijzen!
• Eerste les gratis!
• Alle trainingen gaan door in de sporthal van Bolderberg, uitgezonderd de conditietraining op woensdag!

Organiserende verenigingen en contactpersonen:

Gezinsbond Bolderberg Alda Schreurs: 011 25 47 19
Sportiva An Theunissen: 011 25 17 74
F&G Katleen De Wit: 011 72 63 53
Conditietraining Freddy Jaemers: 011 25 23 75

Aërobics (Sportiva)

Een kleine combinatie van eenvoudige danspasjes op swingende en toffe muziek! Fitheid, kracht, lenigheid en coördinatie worden er getraind!
Elke les bestaat uit een cardiovasculair deel, waarbij vooral aan je conditie gewerkt wordt, en een spierversterkend deel, waarbij de nadruk ligt op buik-, rug- en bilspieren!

Dag: maandag
Uur: van 20.00 tot 21.00 uur
Plaats: sporthal Bolderberg
Prijs: €30 voor een 10-beurtenkaart of €75 voor een heel jaar
Eerste les: 6 september

Conditietraining

Conditietraining omvat de training van de fysieke basiseigenschappen: kracht, snelheid, uithouding, lenigheid en beweeglijkheid. Het oefenprogramma is aangepast aan ieder individu en er worden enkel inspanningen gevraagd naar eigen vermogen. Dus ook voor personen die tot op heden 'niet-actief' waren is het een geschikte gelegenheid om onder deskundige begeleiding stilaan te evolueren naar meer 'actieve' personen. Je hoeft dus helemaal geen 'atleet' te zijn om mee te doen!

Dag: donderdag in sporthal Bolderberg (vrije sporters – Jaemers)
Uur: van 19.30 tot 20.30 uur
Prijs: €100 voor een heel jaar (afhankelijk van deelnemers)
Eerste les: 2 september

Onderhoudstraining (Gezinsbond)

Op een ontspannende, gezellige en plezante manier en verlost van de dagelijkse arbeidsstress aan je fysieke conditie werken! Om de vijf weken wordt een andere vorm van fitnesstraining aangeboden!

Dag: vrijdag - Uur: 8.45 tot 9.45 uur
Prijs leden gezinsbond: € 25/10-beurtenkaart of € 55/jaar
Prijs niet-leden: € 32/10-beurtenkaart of € 75/jaar
Eerste les: vrijdag 3 september

Programma:

Yoga

Ideale methode om rust en gezondheid op peil te houden d.m.v. ademhalingsoefeningen, houding en stretching.
3-10-17-24 september, 1 oktober

Onderhoudsgym

Een kwartiertje opwarmen, gevolgd door spierversterkende oefeningen en lenigheid.
8-15-22-29 oktober en 12 november

Figuurtraining

Met eenvoudige oefeningen vormt en verstevigt deze bewegingsmethode je hele lichaam
19-26 november, 3-10-17en 24 december

Zumbatonic

Eenvoudige danspasjes op Latijns-Amerikaanse muziek, gecombineerd met een half uur grondoefeningen
14-21-28 januari, 4-11februari

Dansmix

Klassieke dansen en lijndansen, gecombineerd met een half uur grondoefeningen
18-25 februari, 4-18-25 maart

Interval- en circuittraining

Afwisselend conditie- en spierversterkende oefeningen, in circuit of andere vormen, telkens op muziek.
1-8-29 april, 6,13 mei

Fit-o-meter

.Een fikse wandeling op De Kluis, afgewisseld met spierversterkende en lenigmakende oefeningen. Bij regenweer onderhoudsturnen.
20-27 mei, 10-17-24 juni

Conditionele Fitness (F&G)

Houd je van een stevige inspanning met de nodige afwisseling, dan is dit jouw ideale fitnesstraining! Om de vijf of zes weken wordt een andere vorm van fitnesstraining aangeboden!
Dag: zaterdag
Uur: 9.30 tot 10.30 uur
Prijs: €32 voor een 10-beurtenkaart of €75 voor een heel jaar
Eerste les: zaterdag 4 september

Programma:

Zumbatonic

Eenvoudige danspasjes op Latijns-Amerikaanse muziek, gecombineerd met een half uur grondoefeningen
4-11-18-25 september, 2, 9 oktober

Dansmix

Klassieke dansen en lijndansen, gecombineerd met een half uur grondoefeningen
16-23-30 oktober en 13, 20 november

Onderhoudsgym

Conditie, spierversterkende oefeningen en lenigheid in een gezond evenwicht!
27 november, 4-11-18 december

Bodyforming

Er wordt zowel op spierversterking als cardiovasculaire uithouding gewerkt en dit met de step, gewichtjes, dynabands...
8-15-22-29 januari, 5-12 februari

Interval- en circuittraining

Afwisselend conditie- en spierversterkende oefeningen, in circuit of andere vormen, telkens op muziek.
19-26 februari, 5-12-19-26 maart

Cardio- en abdoworkout

Een combinatie van eenvoudige danspasjes op swingende en toffe muziek! Er wordt hoofdzakelijk op conditie gewerkt! Om af te sluiten nog een stevige portie buikspieren!
2, 23-30 april, 7-14 mei

Fit-o-meter

.Een fikse wandeling op De Kluis, afgewisseld met spierversterkende- en lenigmakende oefeningen. Bij regenweer onderhoudsturnen in de sporthal.
21-28 mei, 11, 18, 25 juni